目が乾燥してよく見えない場合はどうすればいいでしょうか？目のケア方法をご紹介します

目の乾燥や視界のぼやけは、実はドライアイ症候群によって引き起こされます。では、目が乾燥して物がぼやけて見える場合はどうすればいいのでしょうか?以下で一緒に見てみましょう。

ほとんどの人はドライアイの症状を経験します。日常生活では、目をもっと休ませ、頻繁に目を動かし、一点を見つめないようにする必要があります。では、目が乾いてはっきり見えない場合はどうすればいいのでしょうか？ 皆さんの質問に一つずつお答えします！

目が乾燥したりぼやけたりする原因は何ですか?

目の乾燥や視界のぼやけは、実はドライアイ症候群によって引き起こされます。ドライアイ症候群は、何らかの原因で涙液の質、量、または動態が異常になり、涙液層の安定性が低下し、目の不快感や眼表面組織の病変を伴うさまざまな疾患の総称です。乾性角結膜炎とも呼ばれます。一般的な症状には、ドライアイ、かすみ目、疲労、目のかゆみ、異物感、灼熱痛、粘り気のある分泌物、風への恐怖、光への恐怖、外部刺激に対する敏感さなどがあります。目が乾燥しすぎて基本的な涙の分泌が不十分な場合、反射的な涙の分泌が刺激され、頻繁に涙が出ます。より深刻なケースでは、目が赤くなり、腫れ、充血し、角質化し、角膜上皮が破れてフィラメントが付着します。この損傷は、時間の経過とともに角膜と結膜の病変を引き起こし、視力に影響を与える可能性があります。

目が乾いて物がぼやけている場合の対処法

1. コンピュータ画面に表示される明るさは、周囲光の約 3 倍である必要があります。

2. 画面の上部は視線より 10 ～ 15 度低くし、目とコンピューター画面の距離は 60 cm 以上に保つ必要があります。

3. 1時間パソコンの前で作業した後は、10分間休憩し、目を閉じてリラックスしたり、手で目の周りの筋肉をマッサージしたり、遠くの景色を眺めたりしてください。

4. 人工涙液を使って目を潤したり、意図的にまばたきの回数を増やしたりすることもできます。

5. ニンジンや動物のレバーなど、ビタミン A が豊富な食品をもっと食べましょう。 #p#サブタイトル#e#

日常生活で目をケアする方法

1. ドライアイを防ぐには、まずじっと見つめないようにする必要があります。少なくとも 1 分間に 4 ～ 5 回、頻繁にまばたきをします。頻繁にまばたきをすると涙の分泌に効果があります。

2. エアコンを長時間使用しないでください。座席に隙間風が入らないようにし、湿度を上げるために座席の近くにコップ一杯の水を置いてください。

3. 果物、野菜、乳製品、魚などビタミンが豊富な食品をもっと食べましょう。また、水をたくさん飲むこともドライアイの緩和に役立ちます。

4. 良い生活習慣を維持し、十分な睡眠をとり、夜更かしをしないようにしましょう。

5. 長時間連続してコンピューターを操作することは避け、合間に休憩を取ってください。通常、1 時間以上連続してコンピューターを使用する場合は、5 ～ 10 分間休憩したり、遠くを眺めたり、目のエクササイズを行ったりして、目を自然にリラックスさせる必要があります。 #p#サブタイトル#e#

6. 目をまっすぐ前またはやや下に向けて画面を見るなど、最も適切な姿勢を保ちます。

7. 部屋が薄暗いときは、蛍光灯を点灯して、画面の光が目に集中するのを軽減します。周囲の光は柔らかく、コンピューター画面の明るさは適切で、鮮明度は良好で、テーブルと椅子の高さはコンピューターの高さに一致している必要があります。

8. コンタクトレンズを長時間装着しないでください。人間の角膜に必要な酸素は主に空気から供給され、空気中の酸素は通常涙に溶解され、その後角膜に吸収され利用されるからです。コンタクトレンズを長時間装用すると涙の分泌・循環機能が低下します。

9. 汚染された空気の環境で過ごす時間を減らします。

10. ドライアイの症状が現れたら、すぐに医師の診察を受け、人工涙液を補充して症状を改善してください。目を傷つけたり、症状を悪化させたり、他の眼疾患を引き起こしたりしないように、他の点眼薬を勝手に使用しないでください。