女性のための美肌術

あなたの肌は脂性肌、乾燥肌、普通肌、それとも混合肌ですか?

2. 自分の肌質に合ったクレンジング製品を購入する

化粧水、保湿剤、スクラブ。 (若い場合はスクラブは必要ありません。) 自分に最適なものを見つけるまで、いくつかのブランドを試してみる必要があるかもしれません。化粧品・スキンケアカウンターのサービススタッフにご相談ください。さまざまな種類の製品を試すことができ、サンプルが提供されることもあります。ニキビの原因となる成分が含まれていない洗顔料、化粧水、保湿剤を選ぶのがベストです。そうすれば、毛穴が詰まりにくくなり、ニキビの原因にもなりにくくなります。

4. メイクを落とします。

メイク落としを怠けないでください。いつもメイクを落としたり、メイクを落とすのを忘れたりする人は、ウェットティッシュを買って枕元に置いておくと、とても疲れていても寝る前に顔を拭くことができます。

5. 食生活に気を付ける。

適切な食事計画は非常に有益です。果物と野菜を忘れずに食べてください。栄養学の専門家は、毎日果物を3食分、野菜を5食分食べることを推奨しています。カフェインや砂糖を含む食品、脂っこい食品、赤身の肉（豚肉、牛肉、羊肉）は避けてください。

6. 水をもっと飲みましょう。

毎日、できれば水を8杯飲むようにしてください。砂糖入りの飲み物、コーヒー、カフェイン入りの飲み物は避けてください。緑茶には抗酸化物質が豊富に含まれており、体の細胞をダメージから守ることができます。

7. 運動する。

運動は新陳代謝を助けます。犬の散歩をしたり、ヨガのクラスに参加したりすると、大きな違いが生まれます。健康な肌は健康な体の一部です。

8. 眠る。

毎晩必ず8時間の睡眠をとるようにしてください。 20歳未満の若者であれば、もっと睡眠をとるべきです。十分な休息を取ることで、一日の活動に対処するのに十分なエネルギーが体に与えられ、気分も良くなります。完璧な肌には黒ずみがあってはなりません。