徹夜後の肌を修復する方法 徹夜後の肌の老化を防ぐ方法

美容が大好きな女子の多くは、毎日美容睡眠を心がけていますが、さまざまな理由から夜更かしして不眠症に悩まされることも少なくありません。専門家は、夜更かしは通常の体内時計に反し、肌に一連のダメージを与えると警告している。その第一は肌のくすみやニキビだ。精神的な弱さ、集中力の欠如、老化…解決策はあるのでしょうか？

カフェイン入りの飲み物を避ける

カフェインは気分をリフレッシュさせる効果がありますが、神経や筋肉の協調に関係するビタミンB群を消費します。ビタミンB群が不足している人は疲れやすくなり、悪循環に陥りやすくなります。さらに、夜間に空腹時にカフェイン入りの飲み物を飲むと、胃腸粘膜が刺激され、腹痛を引き起こす可能性があります。

夜更かしをするときに甘いものを食べるのも大きなタブーです。砂糖はカロリーが高く、ある程度は興奮させる効果がありますが、ビタミンBを消費するため逆効果となり、肥満の問題を引き起こしやすくなります。

夜更かしをする人の多くは、インスタントラーメンやポテトチップスなどのジャンクフードを常に身近に置いて、空腹時にそれらでお腹を満たしています。しかし、このタイプの食べ物は消化しにくく、消化管への負担が大きくなります。食べ過ぎると消化不良を起こし、血中脂質が増加し、健康に良くありません。

今では多くのインスタントラーメンが「揚げていない」と謳っていますが、それでも食用油が多少含まれています。長時間放置すると、油は空気によって酸化・分解され、有毒な過酸化アルデヒドが発生します。腐った油が入ったインスタントラーメンを食べると、めまい、頭痛、発熱、嘔吐、下痢などの中毒症状など、予期せぬトラブルを引き起こします。

タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させ、血液循環を遅くし、乾燥や老化を早め、顔のしわが自然にたるみ、毛穴を広げる原因になります。体内のアルコール濃度が基準を超えると、むくみの原因になります。夜更かしをする人は、日中よりも体力が低下し、喫煙や飲酒は身体に大きな害を及ぼします。