顔のたるみを改善する2つの方法：ヨガの動きで顔の小じわを消す

今日は顔のたるみを改善する2つの方法を紹介します。この問題にまだ悩んでいる女性の友人は、ぜひ時間を取って私と一緒に学んでください。

顔のたるみを改善する方法

動作の説明: 口を閉じて、風船を膨らませるように頬をできるだけ膨らませます。次に頬を引き締めてキスのジェスチャーをし、3〜5秒間保持します。交互に各姿勢を3〜5秒間行い、15〜20回繰り返します。常に自然に呼吸してください。

1. ヨガマットの上に蓮華座で座り、前かがみになって、指を体の前の地面に置きます。

2. 上半身を使って腰をマットから持ち上げ、膝と手のひらを地面につけ、体の重心を前方に移動し、腕を使って体全体の体重を支えます。

3. 息を吸いながら顎を上げ、腰を曲げます。息を吐きながら目と口を大きく開け、舌を突き出し、顔の筋肉を完全に広げてライオンのように吠えます。ポーズを20秒間維持します。

4. ゆっくりと蓮華座に戻り、両手で顔を優しくマッサージして顔の筋肉をリラックスさせます。この練習を2回繰り返します。