女性は老化とどう戦うべきか？老化の5つのサイン、若さを取り戻すメンテナンス3ステップ！

『黄帝内経』では、女性の人生のピークは28歳であると信じられており、これは女性が28歳を超えると、寿命が衰え始め、すべての生化学反応が徐々に減少することを意味します。しかし、35歳になると、顔がやつれ始め、髪の毛が抜け始め、歯の輝きが失われ始めます。 42歳になると、女性の顔はくすみ、髪は徐々に白くなります。 49歳になると、女性の体は明らかに老化し、月経は止まり、腎水はますます不足し、子宮も老化し始めます。そのため、妊娠することがますます困難になります。

1. 老化の5つの兆候

1. 顔色が悪い

肌の色は女性の老化の指標です。顔色がくすんでいて活気がないと感じたら、老化の初期段階に入ったことを意味します。すると、肌は乾燥してたるみ、特に口唇裂、涙溝、ほうれい線、マリオネットラインなどの不快なシワが現れ始めます。

一方、目の周りも老化が進みやすく、小じわだけでなく、目の周りの筋肉が徐々に緩んでいき、目袋やくまなどができ、くすんだ印象になってしまいます。

2. 月経期間の短縮または延長

月経周期の変化は、卵巣機能の現れの 1 つです。月経期間が徐々に短くなり、25 日未満、あるいは 20 日未満になっている場合は、子宮と卵巣が老化していることを意味します。

一方、月経周期が長くなることで表れる人もいます。月経がいつも40～50日まで遅れる場合も、卵巣と子宮が老化プロセスに入ったことを意味します。

3. 抜け毛になりやすい

頭皮と顔は同じ皮膚でできています。ほとんどの人は肌のケアをするときに、頭皮のケアを忘れがちです。

実際、女性は28歳を過ぎると、皮膚と同様に頭皮も徐々に老化し始めます。顔の肌とは異なり、頭皮の老化は白髪や抜け毛という形で現れます。髪の毛が白くなってきたり、抜け始めたりすると、体の機能が徐々に老化していることを意味します。

4. たるんだヒップ

人の老化はお尻からもわかります。丸くて引き締まったお尻はすべての女性の憧れですが、年齢を重ねるにつれてお尻も老化し、外側に膨らみ始めます。

お尻は女性の股関節を守る最も重要な部分だということを、ほとんどの人は忘れています。お尻がたるんで緩んでしまうと、股関節や股関節内の腹腔を守る能力も低下してしまいます。

長時間の座りを避けるだけでなく、股関節の筋肉を鍛えるエクササイズを行うこともお勧めします。足を後ろに上げる、スクワットする、エアロビクスダンスなど、お尻の筋肉組織を増やして女性にとって最も重要な股関節を保護します。

5. 膝の痛み

研究により、女性の関節変性率は男性の10倍であることが確認されており、年齢層は低下傾向にあります。臨床的には、変形性関節症の初期症状を示す30代の女性が増えています。

実際、膝は人体の重量を支える重要な役割を果たしています。膝関節の不快感は主に膝軟骨の摩耗が原因で、活動中にカチカチという音が発生します。特に階段の上り下りや山登りなど、重いものを運ぶ場合には、痛みや脱力感を感じることになります。

体重を支える膝にかかる力を分散させるために、定期的に大腿筋の筋力トレーニングを行うことが推奨され、膝の変性による不快感を軽減するのに役立ちます。

2. 若返るための3ステップメンテナンス法

1. 夜更かししない

伝統的な中国医学では時間医学を重視し、四季に応じて健康を維持することに加え、日の出から日没まで働き、日没から日の出まで休むという規則正しい生活を送るべきだと考えています。

残念なことに、現代人は忙しい生活を送っており、調査によると、27.3%の人が午前1時以降に就寝していることがわかりました。胆経は夜11時に勤務するので、体から毒素を排出するのに最適な時間です。11時以降に眠らないと、体の毒素排出能力が大幅に低下し、老けて見えやすくなります。

2. ゼラチン質の食品をもっと食べる

ゼラチンは人体にとって非常に重要なタンパク質であるため、ジェルは女性にとって最高のアンチエイジングスキンケア製品です。ゼラチンは結合組織に存在し、靭帯、腱、細胞外マトリックス、目の角膜などの主成分であり、肌の弾力性を保ち、シワの形成を遅らせます。

白キクラゲ、黒キクラゲ、オクラなどの一般的な食品は、コラーゲンを効果的に補給できます。コラーゲンの合成にさらに効果のあるビタミンCと一緒に摂取することを忘れないでください。

3. 運動をしなければならない

重力は老化の避けられない要因ですが、体の筋肉、特に顔、背中、お尻、太ももなどの体幹の筋肉を鍛えることで、重力が体に与える影響を打ち消すことができます。老化を遅らせるために定期的に運動することが推奨されます。