夜更かししがちな肌をどうケアすればいい？夜更かし時のスキンケア実践術をご紹介

今日は夜更かしした後の肌のお手入れの仕方をお伝えします。いつも夜更かししていて肌のお手入れの仕方がわからない女性の皆さん、ぜひ参考にしてください。

いつも夜更かしする人の肌ケア方法

辛いものや刺激の強い食べ物を控え、栄養を適切に補給しましょう。特に夕食は、満腹感による不快感で睡眠時間が遅れてしまうので、食べ過ぎには注意が必要です。帰宅したら、できるだけ早くメイクを落とし、顔を洗ってください。就寝前の真夜中まで顔を洗うのを待たないでください。ビタミンCを経口摂取すると、体の内側から栄養を与えることができ、夜に摂取するとより効果的です。深夜の緊急治療や夜間の解毒用に設計されたスキンケア製品がいくつかあります。早起きした後は、冷たい水で顔を洗い、簡単なリラクゼーションエクササイズを行ってください。リフレッシュしてストレスを軽減する効果があります。

夜更かしのためのスキンケアのヒント

（１）キウイフルーツと豚皮をもっと食べる

十分な睡眠がないと、肌の水分が失われます。肌の弾力性と輝きを取り戻すには、ビタミン C とコラーゲンが豊富な食品を食事に取り入れる必要があります。キウイフルーツにはビタミンCが豊富、豚の皮にはコラーゲンが多く含まれており、どちらも肌に嬉しい食べ物です。

（２）自家製ローズ洗顔料

伝統的な中国医学によれば、バラには血液循環を促進し、瘀血を取り除き、顔色を改善する効果があると言われています。 20グラムのバラを5リットルの酢に浸します。1週間後、濾液を取り出し、朝晩の洗顔水にスプーン1杯入れます。長期間使用すると、肌がバラ色になり、輝きが増します。バラを使ってお茶、お粥、スープを作ることもできます。

（３）ビタミン補給

ビタミン C は、夜更かし後の皮膚組織の色素沈着を抑制し、毒素を排除します。ビタミン E は、フリーラジカルに抵抗し、皮膚の血液を明るく清潔にします。ビタミン A は、老化した皮膚の質感とくすんだ顔色を変えます。夜更かしした後は、野菜や果物を多く食べるだけでなく、適切なビタミンサプリメントを摂取することもできます。

（４）漢方薬を上手に活用して体調を整える

当帰は血液を補い、血液循環を促進し、肌に栄養を与える微量元素が豊富です。クコの実は肝臓と腎臓に栄養を与え、老化防止やスキンケア、美容効果があります。スープを作るとき、当帰、川芎、紅花、地黄、桃仁、バラ、クコの実、多年草などの漢方薬を適量加えると良いでしょう。これらはすべて内分泌を調整し、血液を養う良い効果があります。週に2〜3回飲むと良いでしょう。

（５）塩水応急処置 肌の色

夜更かしした後、やつれて人に会うのが怖いと感じる場合は、顔に塩水を塗ってみましょう（これは肌の状態によりますが、敏感肌の人にはおすすめできません）。ひとつまみの塩をお湯に溶かし、小さなタオルを塩水に浸して顔に 3 分間当て、これを数回繰り返します。これにより、夜更かしした後のやつれた顔も改善されます。