冬になると肌が乾燥してかゆくなるのはなぜ？原因は6つの習慣にあることが判明

冬になると肌の乾燥やかゆみを感じる人が多くいますが、この肌トラブルの原因は何でしょうか?以下では、冬に肌が乾燥してかゆくなる理由を分析します。見てみましょう。

冬になると肌が乾燥してかゆくなるのはなぜでしょうか？

冬になると、多くの人がまた悩みます。肌がかゆくなるのは本当に困りものです。乾燥した気候と乾燥肌以外に、どんな原因があるのでしょうか?実は、悪い生活習慣も冬の乾燥肌やかゆみの原因なのです！冬に肌が乾燥してかゆくなったらどうすればいいですか？

1. 栄養の不均衡

冬は寒すぎて、外出したり料理をしたりしたくないですよね。怠けて、お腹を満たすためにファストフードやスナックを選ぶことが多いですか?編集者は、これが栄養の不均衡と、肌に必要な栄養素であるビタミンやタンパク質の不足につながることを思い出していただきたいと思います。肌には潤いが必要で、その80％は角質層の脂肪間脂質に依存し、残りの20％は天然保湿因子に依存しています。タンパク質やビタミンが不足すると、両者のバランスが崩れてしまいます。

2. 睡眠不足

人は眠っている間に、皮膚から一種の「成長ホルモン」が分泌されます。これは皮膚の潤いを保つために欠かせない成分です。成長ホルモンは皮膚の細胞分裂を促す働きがあるため、睡眠不足になると保湿に関係の深いセラミド、コラーゲン、ヒアルロン酸が不足し、肌に弾力がなく潤いがなくなるのです。そのため、いつも夜更かしする人は肌がたるんで乾燥してしまいます。

3. 肌の洗浄が過剰、またはお風呂のお湯の温度が高すぎる

私たちの皮膚の外側には皮膚膜の層があります。皮膚膜は角質層の上にあり、皮膚を水分から守っています。皮膚膜からは皮膚脂質（油分）と汗（水分）が分泌されます。お湯の温度が高すぎると、肌を守る皮脂が過剰に剥がれ落ち、角質層が露出します。こうして、入浴後すぐに肌の水分が蒸発し、乾燥肌の原因になってしまいます。

4. 熱いお湯を飲むことに慣れる

実際、冬の水分補給には、熱い水よりも冷たい水を飲むのが効果的です。毎日より多くの水を飲むことで、失われやすい水分を最適なレベルに保つことができます。したがって、入浴やシャワーの前にコップ一杯の冷たい水を飲むと、熱によって皮膚の下の水分が急速に蒸発するのを防ぐことができます。

5. 糖分の多い果物を食べる

果物は水分やビタミンを補給し、肌に深い潤いを与えるので欠かすことができません。ただし、糖分の多い果物を食べると水分を消費してしまうので、柑橘類やイチゴ、ブドウなど甘みの少ない果物を多く食べるといいでしょう。

6. 長時間パソコンを見る

長時間コンピューターの前に座っていると、肌が荒れ、小さなニキビがたくさん出てきます。そのため、肌を休ませるために、1時間ごとに5分間コンピューターから離れることをお勧めします。