18歳でも美白マスクは使えますか？胸が小さいのですが、どんな運動がよいですか？

美白マスクは多くの人に知られています。美白マスクは肌を良くしてくれます。では、18歳の人でも美白マスクは使えるのでしょうか？ 18歳で胸が小さい人にはどんな運動が良いでしょうか？

18歳でもホワイトニングマスクを使用できますか?

使えます。

一部の美白マスクには一定の美白効果があり、18歳未満の人でも使用できます。肌が比較的安定している場合は、通常のメーカーのマスクを使用できます。美白マスクの中には、すぐに効果が現れるものもありますが、実は肌に非常に刺激の強い化学物質が含まれています。使用をやめると、肌の状態が悪化します。マスクを購入するときは注意が必要です。

18歳で胸が小さい人にはどんな運動が良いでしょうか？

1. 腕立て伏せ

手を広げて垂直に保ちます。足をベンチの上に乗せます。つま先を合わせてベンチの端に引っ掛けます。体を垂直に下へ動かします。動くときは胴体と脚をまっすぐに保ちます。腕を90度に曲げ、胸が床に触れるまでゆっくりと上半身を下げます。胸の筋肉が伸びているのが感じられます。その後、反対方向にゆっくりと元の位置に戻ります。胸の筋肉に緊張を保つために、動きの頂点で肘を完全に伸ばさないでください。ゆっくりと 8 ～ 12 回繰り返します。難しい場合は、足を低いベンチや床に置いてください。

2. 仰向けハエ

（1）ふくらはぎを自然に下げ、足を地面につけた状態でベンチに横になり、両手に5～8ポンドのダンベルを持ちます。両腕を体の横に伸ばします。動作中は肘を曲げたままにします。最初にダンベルを掴みます。同時に、上腕はベンチと平行になるはずです。

（２）ダンベルをゆっくりと上に持ち上げます。木に抱きつくかのように弧を描くように動きます。ダンベルを頭のてっぺんに集めます。次に、元のルートに沿ってゆっくりと腕を開始位置に戻します。腕を上げ下げするときに背中を反らさないでください。動きを制御し、各セットの動きを 15 回繰り返します。毎回3セットの動作を完了します。

3. チェストエキスパンダー

自分に合った強度値を選択してください。腕を曲げたときに胸の高さと同じ高さになるように座席の高さを調整します。 2 つのハンドル間の距離が肩幅と同じになるまで、ゆっくりとハンドルを胸の方に引き、次に 2 つのハンドルが胸に触れるまでゆっくりと押します。この姿勢を2秒間保持します。次に、ハンドルをゆっくりと元の位置に戻します。動きのスピードをコントロールし、各セットの動きを 15 回繰り返します。毎回3セットの動作を完了します。

4.ロープを21回引っ張る

ロープ引き器の両側に適切な量の重量を置きます。足を揃えて直立します。ロープ引き器を背中の後ろに回し、両手でハンドルを持ちます。肘を曲げます。腹部を引き締めます。 2 つのハンドルをゆっくりと斜め下方向に弧を描きながら引きます。下腹部の上で両手を交差させます。ケーブルの張力を利用して腕を上に引き上げ、開始位置に戻ります。これを 7 回繰り返します。腕を上げて、両手が胸の高さで触れるようにし、胸の谷間が縮むのを感じるまで胸の筋肉を締めます。その後ゆっくりと元の位置に戻り、これを7回繰り返します。最後に、今度は手を目の高さまで上げて、このエクササイズをもう 7 回繰り返します。

18歳になったら、美白マスクを塗ってみましょう。これで胸を大きくするエクササイズがわかりましたね！