夏に泳ぐときに日焼けから身を守るには？日焼けを治す方法

水泳はスキンケアの一種でもあることは多くの人が知っています。では、夏に水泳をするときに、日差しから身を守るにはどうすればいいのでしょうか?夏の水泳用に日焼け止めを補修するには？

夏に泳ぐときに日差しから身を守る方法

1. 最適な時間を選択する

太陽の紫外線は午前 10 時から午後 3 時の間に最も強くなり、最も大きなダメージを与える可能性があります。泳ぐのに最適な時間は午後4時以降です。特に日焼けが怖いけれど泳ぐのは好きな人には、屋内プールに行くのがおすすめです。

2. 日焼け止めを塗る

泳ぐ前に日焼け止めを準備してください。長時間泳ぐことで日焼け止めが洗い流されないように、油分の多い日焼け止めを塗るのが最善です。もちろん、2、3 時間以内に日焼け止めを塗り直す必要があります。 SPF（日焼け止め指数）30以上のウォータープルーフタイプの日焼け止めで肌を保護することをお勧めします。最良の効果を得るには、30分から1時間ごとに塗布してください。

3. 髪を守るために水泳キャップをかぶる

強い紫外線は髪のケラチンから大量の水分を奪います。スイミングキャップを着用するのが最も直接的で効果的な方法です。スイミングキャップをかぶっていなくても、日焼け止め効果のある洗い流さないヘアセラムを髪に直接塗ることができます。

4. 曇りの日に泳ぐ場合は日焼け対策が必要

曇りの日は日焼け止めが必要ないと思ってはいけません。曇りの日の太陽にも紫外線は含まれています。見えないからといって消えるわけではありません。水に反射すると非常に強くなり、肌は日焼けしてしまいます。そのため、肌が太陽にさらされている限り、日焼け止めを塗る必要があります。

5.日焼け止めの服の使用はお勧めしません

日焼け止め服はハイキングや登山にのみ適しており、水上活動中の使用は推奨されません。その理由は2つあります。1つ目は、濡れた生地の日焼け防止機能が大幅に低下し、保護効果が低下することです。2つ目は、皮膚が湿って密閉されると、吸収能力が大幅に向上し、効果が数十倍になります。顔のマスクのメンテナンスの原則はこれに基づいています。

水泳後の日焼けの修復方法

日焼け止めを塗っていても、日光浴をした後は肌が熱く感じることがあります。その場合は、患部を徹底的に洗浄してから、鎮静効果のあるスプレー製品を吹きかけたり濡らしたりしてください。また、氷を当てて灼熱感を軽減し、肌に蓄積された熱によるさらなる肌ダメージを防ぐこともできます。

水泳で日焼けしたときは、氷で痛みを和らげ、その後、カラミンローションを日焼けした肌に塗って、放熱、収斂、抗炎症の役割を果たすのが最適です。一般的に、皮膚が日焼けすると、体は代謝を速め、できるだけ早く皮膚を剥がして正常な皮膚に戻そうとします。抗アレルギー薬を経口摂取したり、ホルモン軟膏を塗ったりすることもできます。

水泳時の日焼け対策については以上です。これで多くのことがわかったと思います。