冬の乾燥肌やかゆみを防ぐ方法

シャワーはリラックスできる体験ですが、熱いシャワーを長時間浴びすぎることは、乾燥肌の最も一般的な原因の 1 つです。お湯が熱すぎると、皮膚の表皮細胞の自然な保湿能力が低下します。通常の石鹸や強力な洗浄剤は、皮膚を保護する脂質を除去し、皮膚のタンパク質を損傷します。

冬の乾燥肌やかゆみを防ぐ方法

皮膚のかゆみを予防・治療するには、やみくもにかゆみ止めの軟膏を体に塗るのではなく、まずかゆみの原因を見つけて対処する必要があります。冬の皮膚のかゆみの主な原因は次のとおりです。

1. さまざまな病気の合併症。神経衰弱、脳動脈硬化症、甲状腺機能異常、閉塞性黄疸、糖尿病や貧血、腎炎、習慣性便秘など、体の内因性疾患も皮膚のかゆみの内的原因となります。

2. 身体の自己調整反応。冬は気温が低く、乾燥しています。気温の低下により皮膚や皮下血管が収縮し、皮脂腺や汗腺の分泌・排泄も減少します。乾燥した空気により皮膚は潤いがなくなり、表皮が薄くもろくなります。身体の防御機能は気候の変化に順応する期間を経て、皮膚のかゆみなどの症状が出やすくなります。

3. 外部刺激によって引き起こされる反応。仕事や日常生活でほこりにさらされること、アルカリ性が強すぎる石鹸を使用すること、辛いものや刺激の強い食べ物を食べること、肌にぴったりと密着する合成繊維の衣類を着用することなど、日常生活におけるいくつかの小さな事柄が無視され、皮膚のかゆみを引き起こすことがあります。さらに、寒い冬に暖房やエアコンの効いた部屋にいることが多いため、乾燥してかゆみのある肌に悩まされる人もいます。また、頻繁に入浴したり、水温が適切でなかったりするため、かゆみのある肌に悩まされる人もいます。

冬の乾燥肌やかゆみを防ぐ方法

1. ゆっくりシャワーを浴びる

シャワーはリラックスできる体験ですが、熱いシャワーを長時間浴びすぎることは、乾燥肌の最も一般的な原因の 1 つです。お湯が熱すぎると、皮膚の表皮細胞の自然な保湿能力が低下します。通常の石鹸や刺激の強い洗浄剤は、皮膚を保護する脂質を剥ぎ取り、皮膚のタンパク質を損傷し、皮膚の表面の保護を弱め、より深い組織からより多くの水分が失われる原因となります。肌の水分が失われるだけでなく、水分を保持する能力も失われます。そのため、ぬるま湯（熱くない）でシャワーを浴び、入浴時間は 5 ～ 10 分に制限し、保湿石鹸とボディウォッシュを使用してください。

2. 涼しく（そして暖かく）過ごす

外が凍えるほど寒くても、焼けつくほど暑くても、サーモスタットを少し調整するだけで、室内を快適な温度に保つことができます。しかし、この利便性は肌の健康を犠牲にして得られます。エアコンと室内暖房はどちらも肌の乾燥を引き起こす可能性があります。空気中の水分を吸収し、皮膚の抵抗力を低下させ、表皮細胞を乾燥させます。気温は快適かもしれませんが、皮膚が乾燥してかゆくなることがあります。これらの問題を防ぐには、時々エアコンの代わりに扇風機を使用し、加湿器を使用して空気の湿度を保つようにしてください。一般的には、低すぎず高すぎず、快適に感じる温度を見つけるようにしてください。

3. 水をたくさん飲む

冬は乾燥しているので、水分をたっぷり摂ることが保湿には一番です。菊茶を飲むのも乾燥と熱を同時に取り除く効果があります。

4. 辛い食べ物を控える

冬は、発散するよりも収縮する方が良いです。辛い味は発散し、肺を消耗させます。肌にダメージを与える可能性がある辛い食べ物や夜更かしは避けてください。玉ねぎや生姜など、辛い食べ物は控えてください。肉、魚介類、コーヒー、温かい飲み物、辛い食べ物など、タンパク質を多く含む食べ物も皮膚アレルギーを引き起こす可能性があるため、できるだけ控えてください。