日焼け止めの紫外線防御指数を確認するにはどうすればいいですか？夏場に最適な指数は何ですか？

日焼け止めは、特に夏には多くの人が使用する必要があるものです。日焼け止めを塗らないと、全身が黒くなってしまいます。日焼け止めの SPF はどうやって確認するのでしょうか?夏に適した日焼け止め指数はどれくらいですか？

日焼け止めの紫外線防御指数を確認する方法

太陽光に含まれる紫外線は、波長によってUVA、UVB、UVC、UVDの4種類に分けられます。波長が長いほど、人体の皮膚の健康への影響は大きくなります。一般的に、人体の皮膚を保護する必要がある紫外線はUVAとUVBです。 UVA を防ぐための日焼け防止指数は PA または PPD で表され、UVB を防ぐための日焼け防止係数は SPF で表されます。

夏にはどの日焼け止め指数が良いですか?

夏は天気が暑く、日差しが強いですが、日焼け止めを使用する場合は、SPF15〜SPF30の日焼け止めで日常のニーズを満たすことができます。日常生活で SPF 値の高い日焼け止めを選択すると、肌への刺激が大きくなり、ニキビや黒ずみなどのトラブルを引き起こす可能性があります。

1. オフィスでの日焼け対策

ほとんどの時間を屋内で過ごす場合は、SPF15 PA+の日焼け止めで十分です。 4〜5時間ごとに塗り直してください。

2. 屋外スポーツ時の日焼け対策

運動に出かける場合は、SPF25～30 PA++の日焼け止めを使用し、3～4時間ごとに塗り直す必要があります。

3. 水泳の際には日焼け止めを塗る

水泳をするときは、SPF30 PA+++以上のウォータープルーフの日焼け止めを選び、1〜2時間ごとに塗り直すのが最適です。