冬の乾燥肌には何を食べたらいい？これらの食べ物は肌に水分を補給してくれます

今日は、冬のお肌の保湿に良い食べ物をいくつか紹介します。まだよく分からないという方は、ぜひ一緒に読んでみてください。

冬の乾燥肌には何を食べたらいいですか？

冬の乾燥した空気は、肌の水分を奪ってしまいます。肌が乾燥すると、つっぱったり、皮がむけたりするなど、不快感を感じることがよくあります。乾燥肌はスキンケアだけでなく、乾燥肌を解消するために内部の調整も必要です。乾燥した冬には何を食べたらいいでしょうか？

乾燥した冬には水をもっと飲みましょう

体の水分補給に最も重要なことは、まず水を飲むことです。成人の体の60%は水分で構成されています。体内の水分が蒸発すると、乾燥肌の問題を緩和するために、適時に水を飲んで水分を補給する必要があります。また、肌の内部循環を助け、細胞に栄養を届け、肌に潤いとハリを与え、血液循環と筋肉への酸素供給を促進します。

乾燥した冬にはアボカドをもっと食べましょう

冬に肌が乾燥するなら、アボカドをもっと食べるといいでしょう。アボカドにはビタミンC、ビタミンE、不飽和脂肪酸が豊富に含まれており、肌に潤いを与え、肌の弾力性を高めるのに役立ちます。オリーブオイルと塩を混ぜて食べてもいいし、サラダに混ぜてそのまま食べても美味しいです。

乾燥した冬にはサトウキビをもっと食べましょう

肺経と胃経に属する緑色の皮のサトウキビは、甘くて冷たい性質があり、肺熱を取り除くのに最適な食品の一つです。豊富な糖分と水分に加えて、人体の代謝に非常に有益なビタミンやその他の物質も大量に含まれています。そのため、乾燥した冬にはサトウキビをもっと食べることができます。サトウキビを噛むのが嫌な場合は、サトウキビを絞ってジュースにしても効果は同じです。

乾燥肌を治すには冬に魚をもっと食べましょう

鮭、ニシン、サバ、イワシ、アンチョビ、ニジマスはどれも肌に栄養を与えます。魚に含まれる脂肪酸は肌を強くし、放射線や紫外線によるダメージから守り、炎症を抑え、ガンを予防します。一部の魚にはセレンも含まれており、皮膚をより滑らかに、柔らかく、弾力のあるものにしてくれます。

乾燥した冬には緑の葉野菜をもっと食べましょう

ほうれん草や一部の濃い緑色の食品には、鉄分、ビタミンAとE、ω4脂肪酸が含まれており、肌に潤いを与えるだけでなく、肌と体の免疫力を高め、十分な水分を補給し、健康的な色を演出します。