夜更かしすることが多い場合、肌を守るにはどうすればいいでしょうか？肌を守るために、次の5つの食品を摂取しましょう

最近は夜更かしするオフィスワーカーが増えています。夜更かしをすることが多い人は、何に注意すればいいのでしょうか？以下にスキンケアに役立つ5種類の食品をご紹介しますので、一緒に学んでいきましょう。

夜更かしすることが多い場合の肌のケア方法

夜更かしをすると、肌の水分や栄養素が過剰に失われ、血液循環が悪くなり、代謝障害を引き起こします。特に頻繁に夜更かしをすると、肌は自然にくすみ、黄色くなり、老化が加速します。この時期は、肌を徹底的にケアすることが急務です。

（１）キウイフルーツと豚皮をもっと食べる

十分な睡眠がないと、肌の水分が失われます。肌の弾力性と輝きを取り戻すには、ビタミン C とコラーゲンが豊富な食品を食事に取り入れる必要があります。キウイフルーツにはビタミンCが豊富、豚の皮にはコラーゲンが多く含まれており、どちらも肌に嬉しい食べ物です。

（２）自家製ローズ洗顔料

伝統的な中国医学によれば、バラには血液循環を促進し、瘀血を取り除き、顔色を改善する効果があると言われています。 20グラムのバラを5リットルの酢に浸します。1週間後、濾液を取り出し、朝晩の洗顔水にスプーン1杯入れます。長期間使用すると、肌がバラ色になり、輝きが増します。バラを使ってお茶、お粥、スープを作ることもできます。

（３）ビタミン補給

ビタミン C は、夜更かし後の皮膚組織の色素沈着を抑制し、毒素を排除します。ビタミン E は、フリーラジカルに抵抗し、皮膚の血液を明るく清潔にします。ビタミン A は、老化した皮膚の質感とくすんだ顔色を変えます。夜更かしした後は、野菜や果物を多く食べるだけでなく、適切なビタミンサプリメントを摂取することもできます。

（４）漢方薬を上手に活用して体調を整える

当帰は血液を補い、血液循環を促進し、肌に栄養を与える微量元素が豊富です。クコの実は肝臓と腎臓に栄養を与え、老化防止やスキンケア、美容効果があります。スープを作るとき、当帰、川芎、紅花、地黄、桃仁、バラ、クコの実、多年草などの漢方薬を適量加えると良いでしょう。これらはすべて内分泌を調整し、血液を養う良い効果があります。週に2〜3回飲むと良いでしょう。

（５）塩水応急処置 肌の色

夜更かしした後、やつれて人に会うのが怖いと感じる場合は、顔に塩水を塗ってみましょう（これは肌の状態によりますが、敏感肌の人にはおすすめできません）。ひとつまみの塩をお湯に溶かし、小さなタオルを塩水に浸して顔に 3 分間当て、これを数回繰り返します。これにより、夜更かしした後のやつれた顔も改善されます。