日焼け止めのSPFとPAはどれくらい選ぶべきか

日焼け止めといえば、夏には欠かせないし超重要です。では、この日焼け止めの適切なSPFはどれくらいなのでしょうか？ SPFとPAの日焼け止めのどちらを選ぶべきでしょうか?

日焼け止めに適したSPF値はどれくらいか

SPFはUVBをターゲットにしており、その後ろの数字は日焼けの時間を何倍に延ばせるかを表しています。

たとえば、アジア人の肌は通常、太陽に15分当たると日焼けします。

SPF15 の UV カット製品を使用すると、約 225 分 (15 分 x SPF15) の日焼け防止時間が得られます。

30+ は 15 分を 30 回繰り返すことを意味し、15*30=450 分、つまり 7 時間半になります。 SPF50の日焼け止めは15×50=750分を表します。

30+ は約 8 時間なので、中国のほとんどの地域では 30+ で十分です。日常のお手入れやお買い物、ウィンドウショッピングには、SPF5～8の日焼け止め商品をお選びいただけます。

遊びに出かけるときには、SPF10～15の日焼け止め製品を選ぶとよいでしょう。水泳や日光浴をするときは、SPF 20～30 のウォータープルーフの日焼け止めを使用してください。

SPFとPAの選び方

一般的に曇りや屋内にいる場合は、SPF15、PA+の製品を選ぶことができます。

屋外でスポーツをしたり、通勤・通学途中など短時間でも強い日差しを浴びる場合は、SPF30、PA++の製品を選ぶ必要があります。

夏場や高原地帯などで屋外で長時間運動する場合は、SPF30+、PA+++などできるだけ日焼け止め効果の高いものを選び、1～2時間おきに塗ることで、紫外線による皮膚や手足のダメージを効果的に防ぐことができます。

SPF 日焼け止めについては以上です。これで SPF と PA のどちらを選ぶべきかお分かりいただけたと思います。